Mach Changer: perte de poids au niveau hormonal

13 Mai 2025

Avec le régime métabolique, vous pouvez modifier l'équilibre hormonal du corps. La technologie nutritionnelle vise à déprimer les hormones qui contribuent à une augmentation des réserves de graisse et à activer les hormones qui améliorent la décroissance des graisses. Il contient tous les nutriments, il est donc plein et sûr. Il peut être observé si vous le souhaitez peut être illimité.

Ce type de nutrition aidera à perdre des kilogrammes détestés. En six mois, il sera possible de perdre 16 à 20 kg en 30 jours à 10 à 11 kg. Mais tout dépend des propriétés individuelles d'une personne. Le régime est basé sur le refus de manger des glucides rapides. Ces substances sont rapidement converties en énergie, mais si elles ne peuvent pas être sorties dans le temps, elles sont déposées dans le corps humain sous forme de graisse. Donc, des kilos supplémentaires apparaissent. Donc, si vous quittez des glucides rapides, vous pouvez dire au revoir au surpoids. Mais tout n'est pas si facile, il est nécessaire d'examiner un régime faible en glucides afin de ne pas endommager la santé.

Les glucides sont des substances qui participent à de nombreux processus importants. Il est donc impossible de les abandonner en totalité. Avec un régime faible carbald, les glucides lents doivent inclure dans le régime qui ne sont pas convertis en énergie si rapidement. Si vous adhérez à toutes les règles de base, vous pouvez obtenir une couleur de peau saine et une grande taille.

Connaissance avec le régime

Le régime à faible teneur en glucides est caractérisé comme un système d'alimentation électrique sain approprié. La méthode adapte le nombre de glucides utilisés quotidiennement. Les produits protéiques doivent être inclus dans les aliments et les aliments avec une grande quantité de glucides sont pratiquement exclus du régime alimentaire. Il s'avère que le corps brûle ses propres réserves de graisse sans la principale nutrition.

À l'exception des aliments riches en glucides de la nourriture, une femme ne s'épuise pas de faim. Enfin, les aliments protéinés sont remplacés pour remplacer ces produits. Le corps ne ressent pas l'absence des substances principales s'ils utilisent une petite quantité de glucides.

On pense que le régime alimentaire chez les patients est contre-indiqué. Cependant, les personnes atteintes de diabète se voient prescrire un régime pauvre en calories. Il améliore non seulement la santé, mais adapte également l'illustration. Le régime alimentaire à faible teneur en glucides est une variété de puissance avec modération, mais pas une faim.

Règles de conformité à un régime

Il arrive que les nerfs soient déjà remis et je veux enfin voir le reflet d'un corps mince dans le miroir. Et puis les filles commencent à adapter leur alimentation indépendamment les unes des autres et à réduire la quantité de glucides. Pour ce faire, est strictement interdit! Un rejet complet des glucides contient une santé grave, et sa quantité excessive montre le résultat de zéro. Ceux qui veulent perdre du poids ont développé plusieurs règles.

Nuances de régime:

Les glucides du régime ne peuvent pas être complètement exclus; La dose quotidienne de sel doit être de 2 à 3 g. Le sel peut être remplacé par du jus de citron; Le travail physique peut être effectué 2 à 3 semaines après «l'introduction» du régime. La graisse doit être traitée avec une grande prudence; Il est nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires pour s'adapter à un nouveau rythme de vie. Il est nécessaire de consommer des plats, des plats cuits cuits à la vapeur ou des cuits au four à cuire; Lors de la cuisson, il est nécessaire de verser un peu d'huile végétale dans la casserole ou de ne pas l'utiliser du tout. La nourriture doit être consommée en même temps, il est interdit de sauter de la nourriture. Ainsi, vous pouvez renforcer le désir de manger quelque chose et de manger plus qu'il ne devrait; Perte de poids métabolique

Nous devons prendre le petit déjeuner après une heure afin que le métabolisme se connecte immédiatement au travail. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour. Il est interdit d'utiliser des boissons gazeuses.

Peut-il y avoir des effets secondaires?

Chaque régime est accompagné d'effets secondaires qui ne peuvent pas être éliminés. Cependant, un régime à faible teneur en glucides a un minimum d'effets secondaires:

Beaucoup moins de glucides pénètrent dans le corps, ce qui signifie que la quantité de fibres diminue également, sont préparées à l'apparition de la constipation; Le régime à faible teneur en glucides augmente le degré de taux de cholestérol et de graisses saturées dans le corps, ce qui conduit à une mauvaise fonction du cœur, des vaisseaux sanguins; Afin d'empêcher le corps d'être épuisé, il est important de contenir des poissons en nutrition.

Produits autorisés avec un régime faible en glucides

Avec un régime faible en glucides, il peut utiliser un grand nombre de produits différents.

Liste autorisée:

Légumes, légumes à feuilles: différents légumes verts, chou, courgettes, radis, aubergines. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme: canettes, fromage, cuites; Graines, noix sont utiles pendant un régime; Viande de différents animaux. Mais il est préférable de choisir de la viande blanche, des surdouches, des amateurs de bœuf. Le porc et le bœuf doivent être consommés avec modération. Le poisson de mer est plein d'acides insaturés aux graisses, de sorte qu'il peut également être consommé pendant le régime alimentaire. Fruit de mer; Produits laitiers avec un faible pourcentage de contenu graisseux; Œufs de poulet et de caille; En petites portions, il peut manger du riz brun, de la farine d'avoine, du sarrasin; Les produits de soja dans lesquels il y a une petite quantité de résistance; Champignons amortis ou cuits au four; Les fruits peuvent également être inclus dans le régime alimentaire, mais seulement ceux dans lesquels il y a une quantité maigre de sucre: kiwi, pommes vertes, agrumes.

Qu'est-ce qui est inclus dans la liste des produits interdits?

Sur la base du nom du régime, les composants riches en glucides doivent être retirés des performances.

Liste interdite:

Légumes qui comprennent une grande quantité de résistance: betteraves, pommes de terre, pois, maïs, etc. ; Diverses pâtisseries, pain, confiserie; Produits de pâtes et de saucisses; Crème sure, beurre, mayonnaise, miel; Fruits secs, bananes, raisins.

Régime à faible teneur en glucides: menu hebdomadaire

Pendant les repas, vous devez certainement boire un verre d'eau, du thé ou du café sans sucre.

jour de la semaine Lundi Petit-déjeuner: Vous pouvez manger du fromage concombre à faible teneur en toile, salade de concombre; Déjeuner: Un petit morceau de bœuf cuit, salade de légumes; Snack de l'après-midi: un verre de lait; Dîner: soupe aux champignons sans rôtir. Mardi Petit déjeuner: un verre de yaourt, deux œufs cuits; Déjeuner: Cabou de mort avec de la viande; Snack de l'après-midi: un verre de kéfir de kefisch à bas gras; Dîner: boeuf cuit, salade fraîche en chou, concombre. Mercredi Petit déjeuner: Omelette avec champignons ou fruits de mer; Déjeuner: Soupe faible en matière de brouillard sans rôtir, un petit morceau de poisson, un peu vert; Dîner: fruits de mer cuisinés, salade de légumes. Jeudi Petit déjeuner: Musshley avec une pomme; Déjeuner: Ragoût avec de la viande; Snack: quelques pommes vertes; Dîner: une petite partie de la bouillie de sarrasin. Vendredi Petit déjeuner: ragoût avec fromage râpé; Déjeuner: soupe aux légumes, poulet; Snack de l'après-midi: pamplemousse; Dîner: Bush en riz brun cuit. Samedi Petit déjeuner: 2 œufs, un morceau de fromage; Déjeuner: Boeuf cuit, salade de légumes; Snack de l'après-midi: kéfir; Dîner: fruits de mer, salade de légumes. Dimanche Petit déjeuner: Casserole au fromage cottage; Déjeuner: poulet, fromage, salade de légumes, vert; Snack de l'après-midi: pudding en caillé; Dîner: cuit dans du papier d'aluminium.

Comment pouvez-vous sortir d'un régime faible en glucides afin de ne pas perdre le résultat?

Le régime est le plus efficace et le plus facile, mais après quelques mois, vous devez faire une pause pour que le corps repose. Mais même immédiatement, les glucides riches n'ont pas à aller à l'alimentation. Sinon, le corps recommence à fournir de la graisse.

Les règles suivantes aident dans ce cas important:

Vous ne pouvez pas utiliser une grande partie de la nourriture en même temps. Il est nécessaire d'augmenter les calories tous les jours. Vous devez partir pendant 2 mois à partir de votre alimentation; Il ne devrait pas y avoir de nourriture graisseuse que des produits avec des glucides. La norme ne doit pas dépasser le niveau de cholestérol et de glucose dans le sang; Les épices, le sel doivent être utilisés avec une grande prudence.

Produits interdits

La sélection de produits de perte de poids n'est pas autant dictée par la nutrition que les principes d'une alimentation saine. Au moment de la libération (et de préférence pour la vie), vous devez abandonner la restauration rapide, la viande fumée et les produits salés. Ces derniers attirent le liquide qui conduit à la formation d'œdème et en conséquence un poids encore plus élevé. Les boissons gazeuses, l'alcool fort et sucré tombent sous l'interdiction. Nous devons oublier la nourriture aiguë, stimuler l'appétit et provoquer des "marées" chez une femme pendant la ménopause. Il est très important d'éliminer les pâtisseries, les bonbons et les bonbons de la nutrition pour toujours - ils sont riches en glucides rapides qui sont immédiatement absorbés et légèrement démolis sur les côtés. Nous devons limiter la quantité de viande (porc, bœuf, agneau) - il s'avère trop difficile pour la digestion et crée une charge pour le foie, le pancréas et l'ensemble de l'estomac -instine.

Caractéristiques de la mise en place de la nutrition

La base du régime est la nourriture végétale. Chaque jour, vous devez contenir des légumes, des fruits et des aliments verts - 50-60% dans le régime alimentaire. Une attention particulière est accordée à l'équilibre des vitamines B, A, E, PP et des acides gras polyinsaturés dans les aliments - il est nécessaire de choisir des aliments riches en ces éléments. Il est important de manger fractionnellement - souvent en petites portions. Dans ce cas, beaucoup d'énergie est dépensée pour la digestion et les dimensions de l'estomac sont réduites. Échec après avoir mangé du thé et des boissons. Il est conseillé de boire 30 à 40 minutes après avoir mangé. Les principales sources de protéines sont les fruits de mer, les poissons faibles, les lapins, les oiseaux (poulet, la dinde) et le veau. La taille de la pièce ne doit pas dépasser 250 à 300 grammes.

Composant sportif

Après 50 activités physiques, les femmes tombent fortement. Cela est principalement dû aux changements liés à l'âge. Et ici, très souvent, les femmes tombent dans un cercle vicieux: sans faire du sport, elles se rétablissent en raison de l'état de la santé, ce qui entraîne même des problèmes majeurs. Il est donc impossible de rejeter l'activité physique. Il est nécessaire de le sélectionner de telle manière qu'il est utile pour le corps et ne conduit pas à des charges excessives. Pour ce faire, consultez un médecin et contactez un entraîneur compétent qui crée un programme de classe individuelle, en tenant compte et en compte de la santé.

En tant qu'exercices physiques, des exercices modérés sur les simulateurs, le Pilates et le yoga sont préférés. Si vous n'avez jamais fait cela auparavant, vous n'avez qu'à vous approcher très attentivement après un examen complet et une consultation avec un médecin.

Toutes les santé et les contre-indications sont différentes - optimales si la nutrition pour la perte de poids est développée par un nutritionniste qui évalue votre santé, les caractéristiques du travail des organes internes et des maladies chroniques. Cependant, si vous comprenez les principes d'une alimentation saine et connaissez les caractéristiques de votre corps, vous pouvez créer vous-même indépendamment un menu confortable. Cependant, cela n'annule pas les visites régulières aux spécialistes pour contrôler leur état.

Pendant 7 jours

Si vous ne prévoyez pas de changer radicalement votre style de vie, mais de vous mettre en forme avant les vacances ou les vacances, ce menu de nutrition pour les femmes après 50 ans aide à rejeter 2-3 kilogrammes supplémentaires en une semaine. Fourni si vous augmentez l'activité physique et ne négligez pas à pied dans l'air frais.

Lundi:

Téré à l'avoine et au thé vert, pommes; Soupe et salade de légumes, thé; Yaourt avec faible gras; Pommes de terre et vinaigrette; Kéfir bas en gras, pomme. Mardi:

une partie du fromage cottage, du thé, des poires ou des pommes; Un morceau de poisson, des légumes Greel; Mélange de fruits; Omett, agrumes; Yaourt. Mercredi:

Porridge de riz dans le lait, le jus, les raisins; Schnitzel de poulet, groupes de crème du chou; Yaourt; Colcores de courgettes, concombres et tomates; thé vert. Jeudi:

Porridge d'avoine avec baies, café avec lait, gâteau au fromage; une partie de la poitrine de poulet, de la salade de feuilles avec des concombres; Jus de tomate; Pommes de terre avec des boules de viande de poisson; Pomme. Vendredi:

Casserole en fromage cottage et raisins secs, thé, 2 œufs; Maquereau, jardins végétaux; Ryazhenka; Porridge de sarrasin, salade de fruits de mer; Banane. Samedi:

Salade de mer avec carottes, plusieurs noix, orange et compote; Soupe de poulet, un morceau de fromage; Thé au miel; Une partie de la calandre de boeuf, des légumes à vapeur; Jus en légumes. Dimanche:

Salade de coléoptère, thé, prunes; Pommes de terre aux pois verts, vapeur hek; Jus de pomme; Oreille et légumes cuits à la vapeur; Kéfir.

Pendant un mois

Si vous prévoyez de repenser votre attitude envers une alimentation saine et de changer complètement votre alimentation, faites un pas vers un mode de vie sain. Dans ce cas, il est recommandé d'observer votre alimentation pendant longtemps, si possible, toute votre vie. Le menu peut être fabriqué indépendamment les uns des autres, guidé par les principes de nutrition pour les femmes à 50 ans. Nous proposons diverses options pour les repas alimentaires que vous pouvez combiner à votre discrétion et essayons de faire la nutrition différemment et utile.

Petit-déjeuner

Féré à l'avoine sur l'eau avec des fruits secs ou sur du lait avec du miel. Fromage cottage faible en gras avec des baies et de la crème sure. Œufs et sandwich au fromage. Fruit coupé avec de la crème sure. Fromage de cours. Porridge de sarrasin avec des baies. Porridge de sarrasin avec légumes. Soupe aux légumes et un morceau de pain. Porridge de maïs avec poitrine de poulet. Pommes de terre cuites avec des concombres et des tomates. Fish gril avec légumes. Rouleaux de charbon végétariens. Popuriste

Un verre de fruits ou de jus de légumes. Kéfir ou cendre. Yaourt avec faible gras. Fruit pour la sélection - pomme, poire ou orange. Poisson bouilli et salade de légumes. 1 pommes de terre et légumes cuits au four. Ragoût de légumes. Rice avec vinaigrette. Chou-fleur et tomates frites. Porridge de sarrasin et coupe de poulet. Si vous êtes responsable d'un tel menu pendant longtemps, de petites extensions sont autorisées sous la forme d'un morceau supplémentaire de pain, de fruits ou de parties de légumes. Un verre de vin rouge sec n'est pas autorisé plus d'une fois par semaine.

Sortir de la nutrition

Il est très important de maintenir l'auto-témoignage et de laisser le régime alimentaire aux femmes après 50 ans. Vous n'avez pas à plonger aux produits dans lesquels vous étiez limité. Il est idéal si votre approche pour compiler la ration reste inchangée: la priorité est saine et pas trop élevée. Après avoir perdu du poids, essayez d'observer tous les aspects du PP. Ensuite, vous n'avez plus à perdre du poids - votre nombre reste en forme sans trop d'effort. Pour sortir de la nutrition, ils augmentent progressivement la taille des parties jusqu'à ce que la teneur en calories quotidienne moyenne des produits 1, 5-1, 6. , 000 kilocalories.