Diet Pierre Dukan
Le médecin français qui a frappé le monde entier avec son livre "I Can't Lose Weight" propose de se débarrasser de l'excès de poids en quatre étapes. Sa technologie, la longue maîtrise Jennifer Lopez et les sœurs de Middleton (et en même temps qu'une association de l'alimentation saine de la Grande-Bretagne "l'absurde, la nutrition la plus non scientifique et nocive de la modernité") est basée sur l'utilisation de produits à haute teneur en protéines. La base du régime est le poisson, la viande, les œufs qui satisfont bien la faim.
1er niveau: "Attaque"
Ne devrait pas dépasser sept jours. Il s'agit d'une alimentation assez monotone, y compris uniquement des protéines animales: bœuf, cheval, foie, langue, poulet sans peau, poisson, produits laitiers faibles et œufs. Tout cela peut et doit être lavé avec une grande quantité de liquide. Un petit son d'avoine est proposé pour le fonctionnement normal de l'intestin.
2. Niveau: "Change"
La cuisson ou les légumes crus sont progressivement ajoutés dans le menu de la première étape: concombres, épinards, asperges, céleri, chou, poivre, betteraves. Maintenant, le circuit ressemble à ceci - les jours «protéines» purement alternés avec les jours de «protéines + légumes». Le rythme de la variété que vous déterminez vous-même: un, deux à deux ...
3. Niveau: "Consolidation"
Il est temps de garder le poids et de ne pas se casser. La durée de ce niveau est directement proportionnelle à la taille du poids jetée. Un kilogramme perdu est de 10 jours de "consolidation". Maintenant, non seulement les légumes, mais aussi les fruits (à l'exception des bananes et des raisins), du fromage et des légumes contenant de la force sont ajoutés aux "protéines". Une condition préalable - une fois par semaine pour expliquer une journée complètement "protéique".
4. Niveau: "Stabilisation"
Vous pouvez revenir au régime habituel, mais en même temps observer deux règles. Tout d'abord, un jour par semaine, n'utilisez que les produits contenant des protéines pures. Deuxièmement, trois cuillères à soupe de Brane à l'avoine mangent tous les jours. Et vivez toujours dans ce mode.
Résultat
La première semaine de nutrition est la plus indicative. À ce stade, il existe une division active des graisses et quatre à cinq kilogrammes de surpoids. Maintenant, pendant l'ensemble du programme, au moins neuf kilogrammes devraient s'évaporer.